Witam czy jest mi ktos w stanie pomoc. Nie znam sie kompletnie na suplach zwlaszcza na ich skrotach wiec prosze o pełne nazwy Jak w temacie kwota 200-250 Staz rok. w kablu 38,waga 86 wzrost 186 max klatka 105 Cel masa i sila Wegle i bialka dostarczam w jedzeniu Cos lajtowego jak najmniej skutków ubocznych Żadnych supli nie jadlem!!!! Zmieniony [...]
witam mam problem z ułożeniem sobie odpowiedniej diety...Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej której najwięcej jest na brzuchu. Ponad rok temu ćwiczyłem ale strasznie się zaniedbałem... Proszę o szybką pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 182 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni :ok 1.5 [...]
Już dziś patrzę rok w przód i planuje sobię od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch oczywiście. Mogę wydać około 700zł na odżywki biorąc ogółem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam chcialbym abyscie mi napisali trening na sile. mam 173 cm wzrostu i waze 70 kg mam 17 lat. cwiczylem przez rok a teraz mialem 3 miesiacy przerwy i chce znow zacząć:) skonczylem cwiczyc z rekoredem 100 kg na klate a teraz wezme 88kg. do dypozycji mam laweczke, skos , wyciag, hantle i modlitewnik. chcialbym abyscie mi ulozyli plan 4 razy w [...]
[...] koncu i na 2 dni odcialem sie od ryzu i kurczaka. jadlem same fast foody w duzych ilosciach i na wieczor browarek. musialem naladowac sie psychicznie bo ciagne diete ponad rok. dzisiaj wrocilem do diety, ale po tych 2 dniach strasznie mi beben wywalilo, i na wadze mam +2kg przez 2 dni :// czy jest wgl mozliwe zebym az tyle przytyl ? bo naprawde [...]
Witam! Czy ktos z forumowiczow orientuje sie moze w szkolach bjj w australii?? bede w Sydney jeszcze przez rok i nie wiem za bardzo ktora wybrac. moze ktos ma znajomego ktory cos wie na ten temat. Z gory dzieki PS. PITT wytlumacz chlopakom czemu nie ma mnie na treningach w ATW. moja dziewczyna zaczela tu studia i w ciagu miesiaca podjalem szybka [...]
[...] I teraz pytanie, wyszło mi ileś tam kalorii i jeśli będę tyle spożywał to utrzymam wagę. A ile mam dodać do tego co mi wyszło żeby zacząć nabierać masy ? Słyszałem teorie ze 600, a później ze tylko 300. Nie chce się bardzo zalać, żeby potem nie musieć redukować rok czasu. Więc ile będzie dobrze ? Wielkie dzięki.
mam 175 cm wzrostu cwicze rok 70 kg wagi chcialbym przybrac wieksza mase meisniowa czytalem o decedurabolin i mam takie pytanie czy dala by mi cos sam deca cykl cztero tygoniowy 8 szotow 1ml jeden szot czyli 2 ml na tydzine:D a moze z czyms polaczyc? metanabolu sie troche bje wziasc jestem podatny na tradzik:/ cale barki rece w krostkach juz [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 1 rok II - CEL Siła i duża masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (ławka sztanga hantle) prosze o pomoc
[...] , chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta jest dobra. Oczywiście czasami coś się w niej zmienia. Np zamiast wieprzowiny jest kurczak , ale reszta raczej bez zmian. Staż 1 rok Waga 76 kg Wzrost 176 cm wiek 19 lat Chciałby zbudować około 15 kg suchej masy mięśniowe. Biorę tylko kreatynę na resztę brakuje funduszy. Byłbym wdzięczny za pomoc :) [...]
Witam.Mam 35lat 170cm wzrostu waga 77kg 38cm w bicepsie.Kiedys cwiczylem ciagle przez piec lat no i jeszcze rok temu ale teraz wracam po przerwie i mam zamiar wziasc Danabol z Balkan 100tab.Chce sie poradzic bo zawsze na odzywkach a teraz nie moge przytyc i dlatego prosze poinformowac mnie jak brac,czy na oslonke moze byc Hepatil.Witaminy mam z [...]
Witam Mam 188cm i obecnie ważę 136kg ( rok temu 148kg ). Z wagi zszedłem chodząc na siłownie i ćwicząc sobie różne dowolne ćwiczenia , po pół roku przestałem utrzymując jednak nawyki żywieniowe z okresu chudnięcia. Aktualnie chce wrócić na siłownie ale zarzucić jakieś mocne spalacze żeby jak najszybciej zbić wagę i spalić tłuszcz. Brałem kiedyś [...]
Cześć mam 15kaf mój staż na silowni ro ponad rok tyle se to było chodzenie i robienie wszystkiego teraz od miesiąca cwicze 4razy w tygodniu jeśli mam do zrobienia np biceps i triceps to nie robie po 1 ćwiczeniu np podnoszenie hantli tylko robie podnoszenie hantelek 12kg po 10razy i ogólnie to kazde ćwiczenie jakie jest na bicek i tricek tyle ze [...]
Witam, co byście polecili dla 45- cioletniego faceta. Ćwiczę już ponad rok i chyba się wypaliłem. Stoje w miejscu i pomyślałem, że może by się jakoś wspomóc. Nigdy nie miałem do czynienia z dopingiem, więc nie wiem z czym to się je. Może coś poradzicie.
[...] to dokladnie jest? 2. Co mi daje M1T? Jakie sa skutki uboczne? 3. Ile opakowan idzie na jeden cykl? 4. Czy jest to dostepne w aptece bez recepty czy moze gdzies indziej? 5. Po ile to chodzi? 6. W jakich ilosciach sie to bierze? 7. Czy bede mial dobre ekekty po 150 metki? (metke bralem rok temu) Jesli ktos bral to niech napisze jak mu to poszlo
Siemanko ktoś bije z tych firm cokolwiek teraz? Rok temu był szał na fb o protonie i temat ucichł, co to TJ Pharma mam NPP i nie jestem zadowolony nic nie czuje przy 300 tygodniowo. Jakie wasze opinie o tych labach?
Witam mam do sprzedania fajny motorek kawasaki gpz500s w stanie bardzo dobrym rok produkcji: 1991 Przebieg (km):33000 pojemnosc silnika: 498,00cm3 Rodzaj paliwa: benzyna Rodzaj napędu: łańcuch Moc silnika (KM):60 Zarejestrowany i oplacony jedyna wada tego motorku to troszke lysa opona stylu ale jak ktos by sie zdecydowal to bym mogl ja [...]
Witam W ostatnim czasie przerzuciłem się na trening HST, którym dobrze mi się trenuje i nie zamierzam go zmieniać. Planuje ćwiczyć nim przez cały rok robiąc po każdym 8 tygodniowym makro-cyklu SD (9-12 dni). Będę też prowadził stałą suplementację monohydratem kreatyny i mam w związku z tym pytanie czy kreatynę normalnie przyjmować podczas SD kiedy [...]
[...] wziac 140 metki oraz prolke. teraz mam dylemat czy pociagnac prolke 10 tyg 200mg e5d czy moze przez 8 tygodni?? mam na odblok 20 tabs clomidu i 30 tabs nolvy. czy moze mi ktos troche pomoc ulozyc to w calosc?? :) mam 19lat, staz na silowni 2 lata, jakis rok temu wzialem 50 tabs mety 20mg ed, chce dobrze to dograc, aby bylo ok :) dzieki pozdro
Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was? Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat) Proszę o dobre odpowiedzi. Moje [...]
